Alle vormen van Yoga leiden uiteindelijk naar meditatie. We gebruiken yoga asana’s(houdingen) om het lichaam zo gezond en soepel mogelijk te houden en als voorbereiding om in een stille en, zo goed als mogelijk, comfortabele houding aan te nemen. Meditatie is niet het stopzetten van je gedachtes maar het gewaarworden van bewegingen in de geest. Meditatie leert je nieuwe connecties te maken in het brein en oude los te laten zodat jij de controle weer terugkrijgt en je aandacht en energie kunt sturen waar dat nodig is. Daar waar aandacht naartoe gaat vloeit energie.