search instagram arrow-down

Hersenspinsels

De dunne lijn tussen inspannen en ontspannen. 🌿 . Ik zie het regelmatig in een les, vooral bij mensen die redelijk nieuw zijn met Yin Yoga. Het komt wellicht door het woord ‘stretch’. Stretch is niet het beste woord voor de ervaring maar gemiddeld wel wat we voelen. Bij stretchen denken veel mensen oeh! langer maken!! Dat begint natuurlijk prima maar dan is er die strijd want dit houd je waarschijnlijk niet 5minuten vol. . Stiekem verleng ik de houding dan wel eens omdat ik weet dat je dit niet gaat volhouden een uur lang, en verplicht word jezelf iets terug te trekken. Natuurlijk zijn er uitzonderingen die stug volhouden. Dan weet ik je persoonlijk te benaderen met suggesties. . Het bindweefsel werkt niet zoals spieren dat doen, je hoeft het niet tot de maximum te rekken, eigenlijk zelfs het tegenovergestelde. Hoe meer je ook ontspannen de tensie (ipv stretch) kunt benaderen hoe meer ruimte we wellicht ontstaat. Niet alleen voor het fysieke lichaam maar ook in het hoofd. Want daar zit dat woord ‘moeten’. Je MOET helemaal niets.
FRIDAY CONFESSION: Ik ben allergisch voor verzonnen yoga-taal. . Ik heb ze vast in het verleden gebruikt al kan ik me niet herinneren wanneer. ‘Yummy’ of ‘Delicious’ stretches 🙄 Heup- en Hart openers... 😱 Het zijn allemaal termijn die heel bijzonder lijken maar 0,0 toevoeging hebben. Als die stretch voor mij niet ‘heerlijk’ is ben ik dan een slechte yogi? Als ik pijn ervaar ben ik vast niet goed genoeg.. Dit soort termen zijn heel persoonlijk en hebben weinig tot geen waarde voor de gemiddelde beoefenaar. Heup en Hart kunnen we niet ‘openen’. Het is fysiek onmogelijk zonder we daarbij het leven laten, mits dat natuurlijk je doel is💀 Energiek is er wellicht een hoop over te zeggen, benoem dit dan. . Ik zou er een fulltime job aan overhouden als ik zou reageren op elk online bericht dat toch weer promoot met deze onzin... Gelukkig heb ik iets anders te doen en lees er vaak overheen 🙈 Laat je niks wijs maken, ook niet door mij als het wél iets voor je betekend.
Je kunt fascia vergelijken met het witte weefsel dat je vind in een citrusvrucht. Het fascia netwerk bevind zich in heel ons lichaam, verbind alles met elkaar en zorgt ervoor dat al deze structuren soepel langs elkaar kunnen glijden, zonder weerstand. 🌵 🌵 🌵 Deze structuur houd ons soepel en veerkrachtig. Er bevinden zich veel zenuwen en zenuwuiteinden in ons fascia. Deze registreren bewegingen en houdingen maar ook pijn. Onderzoek toont aan dat (chronische) pijn veroorzaakt kan worden door verandering in de structuur van de fascia. . Bindweefselmassage, acupressuur en Yin Yoga kunnen je helpen te signaleren waar blokkades ontstaan en ze te stimuleren zodat de soepelheid bewaard blijft.

CADEAUBON

Wil je een les of workshop weggeven? Neem dan contact op met jouw wensen zodat ik een cadeaubon voor je kan maken.

Heb je een cadeaubon ontvangen? Stuur dan een e-mail naar bhaskarayayoga@hotmail.com met jouw voor- en achternaam zodat ik jouw tegoed in een account kan aanmaken.

Zodra je account is aangemaakt met jouw tegoed krijg je bericht ter bevestiging en kun je jouw tegoed besteden door in het lesrooster de les te kiezen.

volg ons op SOCIAL MEDIA

Algemene voorwaarden

Klik hier voor de algemene voorwaarden voor het volgen van lessen bij Bhaskaraya Yoga.

Klik hier voor de privacy verklaring omtrent het verwerken van klant gegevens bij Bhaskaraya Yoga.

© Alle foto’s gebruikt op deze website zijn persoonlijk eigendom.

Tips

 

Mooie boeken die ik gelezen heb, websites met fijne informatie of films en documentaires waar ik zelf fan van ben. Tips zijn altijd welkom.

 

Muziek

Vind de muziek gebruikt in de lessen op Spotify door het menu te openen en op het Spotify logo te klikken. ENJOY!


Websites

Paul Grilley &Suzee Dé yin yoga guru bij uitstek. Nu yoga zo populair is komen er natuurlijk verschillende stromingen. Maar naar mijn idee moet je voor yin yoga echt bij deze twee zijn.

YOGA MAGAZINE Zoals een yoga magazine hoort te zijn. Zonder commercie en vol yogische wijsheden van oude guru’s. Bihar School of Yoga, India.

Bernie Clarke Hele fijne informatie over voornamelijk yin yoga. Vele links, filmpjes en artikelen. Bernie is vooral heel technisch waarin Paul en Suzee heel praktisch zijn.

The Fat Yogis Online yoga for real people. Gevorderd of beginner? Heerlijke lessen #fan

Trauma Sensitive Yoga Yoga for complex trauma and PTSD. Yoga op een manier die zo helend kan zijn voor velen.

Vipassana Meditatie Dé website voor het vinden van een Vipassana meditatie retraite over de hele wereld.

Happy and Vegan Leuke website met fijne veganistische gerechten.

Yin Yoga & MS Na zelf wat onderzoek te hebben gedaan omdat ik niet overal kennis van heb is dit een heel fijne website met informatie vanuit iemand die zelf heeft ervaren wat yoga kan doen voor mensen met MS, Eric Small.


Documentaires 

HEAL Netflix documentaire over de werking van de geest op het fysieke lichaam en andersom. Gezien vanuit de westerse én oosterse geneeskunde.

Wild Wild Country (Netflix)Bijzondere documentaire over de Bhagwan (Osho). Ik ben er nog steeds niet uit aan welke kant ik zou staan. En wellicht hoef je geen keuze te maken. Ik was zeer geamuseerd.

Going Home (Netflix) Documentaire over en van Ram Dass. Deze spiritueel leider verteld over leven, liefde en de dood vanuit zijn prachtige huis in Maui. 

Fascia/ Bindweefsel (klik link) Heel mooie en duidelijke documentaire over bindweefsel/ fascia. Wat doet het? Hoe beïnvloed het ons lichaam, zenuwstelsel etc. Hoe het mogelijk klachten kan veroorzaken. En hoe de moderne wetenschap steeds meer belang ervaart van fascia. Zeker als je Yin/ Restorative yoga doet is dit een MUST SEE.

Free the Mind (klik link) Fantastische documentaire over het effect van Yoga en trauma verwerking.

What the health (klik link) Aan het einde voor mij nét iets té Amerikaanse propaganda maar wel goed als basis om zelf onderzoek te doen maar wat je eet. En dat wat grote firma’s willen dat we eten voor verkoopcijfers.

Cowspiracy (klik link) Leer zelf welke voeding nodig is en welke niet perse hoeven.

Thrive (klik link) “What on earth will it take?” Af en toe wat overdreven en uitermate Amerikaans maar het laat je wel nadenken over systemen en de manier waarop we leven.


Boeken

Voor beginners

Yoga Dipika (licht op yoga) | B.K.S. Iyengar | Meest complete uitleg van Hatha yoga. Vele houdingen, de voordelen ervan en achtergronden

Licht op de Yoga Sutra’s | B.K.S. Iyengar

De 7 spirituele wetten van yoga | Deepak Chopra | Leuk compact boek met oude en nieuwe wijsheden voor jouw yoga practice

Autobiografie van een Yogi | Paramahansa Yogananda

De geheimen van meditatie | Davidji | Zeer heldere uitleg over meditatie en hoe jouw beoefening te starten. Diverse technieken van Deepak Chopra en anderen

Meditatie, de eerste an laatste vrijheid | Osho

Op zoek naar de hemel | Hans Peter Roel

The spark in the machine | Dr Daniel Keown M.B. Ch.B., Lic. Ac. | Geweldige inzichten over de chinese en westerse kijk op anatomie, energie en medicijnen

De Tao van Poeh | Benjamin Hoff | Eindelijk een te begrijpen verhaal over de Tao Te Tjing

Gevorderd

Raja Yoga | Swami Vivekananda

Yoga Sutra’s of Patanjali | Sri. Swami Satchidananda | Fijne vertaling van woorden en commentaar op de sutras


Overige:

Autobiography of a Yogi | Paramahansa Yogananda

De Yoga-Sutra’s van Patanjali| Dr. I.K. Taimni. De klassieke tekst voor ons yoga beoefenaars en uitleg/definities naast de vertaling vanuit het Sanskriet

Traumaverwerking door yoga | David Emerson | Fantastisch boek dat mij inzicht gaf in een hele andere benadering van yoga in een specifieke doelgroep

Relax and Renew | Judith Hanson Lasater | Restorative yoga en vele opties voor thuisbeoefening

Holy Cow | Sarah MacDonald | Leuke biografie van een Australische journaliste en haar reis door India

Awakening the spine | Vanda Scaravelli | Wijsheden van een geoefent yoga en studente van B.K.S. Iyengar

Your body Your yoga | Bernie Clark | Musthave!! Het boek dat aansluit bij de visie op functionele yoga. Leer je lichaam kennen en de manier die veilig en de beste is voor jouw lichaam

Een nieuwe aarde | Eckhart Tolle | Moderne kijk op ons ego-denken en hoe ver we verwijderd zijn van een vredige samenleving. Maar we kunnen iets veranderen als we collectief samenwerke

De kracht van Nu | Eckhart Tolle | Dé handleiding voor het leven in het NU.

Op zoek naar de hemel | Hans Peter Roel

Pema Chodron | Verzacht je hart


Apps

Insight Timer | Handig voor meditatie beoefening of het timen in jouw yoga practice zoals Yin.


Yoga abroad

Desa Seni – Canggu Bali, Indonesia Warm and very cosy yogaplace. Real people amazing teachers. Schedule online

The Yoga Clinic – London UK Trauma based yoga practice.

Atmavikasa Yoga Classical Hatha Yoga with the intelligence of B.K.S. Iyengar, the passion of Ashtanga and mindfulness of Vipassana.

%d bloggers liken dit: